ปัญหาของคนทำ IF ส่วนใหญ่คือ ทำ ไออด ไม่ใช้ท...

ปัญหาของคนทำ IF ส่วนใหญ่คือ ทำ ไออด ไม่ใช้ทำ ไอเอฟ เลย โยโย่กัน

✅คนทำ IF ส่วนใหญ่ กลับมาอ้วนกันอีกเพราะแทนที่จะทำ IF กลับไปทำ ไออด กันเลย เสียกล้ามเนื้อกันไปใหญ่ ระบบเผาพลาญพัง ยกใหญ่ แล้วก็มาโทษ IF ว่าไม่ดี

✅ปัญหาของคนทำ IF ส่วนใหญ่คือ มันมีคำว่าคุมอาหารเข้ามาร่วมด้วยครับ ซึ่งส่วนใหญ่การคุมอาหารคือการกินน้อยลง การคุมอาหารที่ถูกต้องของ IF คือกินให้พอ ให้ได้สารอาหารครบ ไม่ใช่กินให้น้อยลง

✅การกินให้ครบต้องเลือกกินอะไรที่ร่างกายเราต้องใช้ ตามจำเป็น กินให้อิ่ม กินให้พอใช้ทั้งวันในช่วงเวลา Feed ที่จำกัดเวลามาก เพื่อให้ส่วนที่เหลือร่างกายเราจะได้มีเวลาจัดการกับสารอาหารให้เหมาะสมในช่วงเวลาที่เรา Fasting ว่าจะใช้อะไรยังงัย จากไหน

✅แต่ IF ของหลาย ๆ คนคือ ไออด ไม่ใช้ IF จากกิน 3-4 มื่อลดเหลือ 2 มือ โดยที่ 2 มื้อก็ไม่ได้กินให้มากขึ้นเพื่อชดเชย อีกสองมือที่อด กลับกินเท่าเดิมบ้างบางคนคุมให้น้อยกว่าเดิมอีกหนักเลย นี่คือปัญหา การกินแบบนี้ไม่ใช่ IF แต่เป็นการอดอาหาร ผลไม่ได้แตกต่างจากการกินยาลดความอ้วน หรือการออกกำลังกายหนัก ๆ แล้วกินน้อย ๆ ระบบร่างกายและระบบการเผาผลาญจะพัง และก็มา โทษ IF

#อ่อนแอก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี6แพค

---